1.莫名其妙的低潮(不想起床、提不起劲做任何事)、失眠、胸口痛(以为自己得心脏病)、一讲话就想哭、HeartBurn、想自杀 。
2.不想见人(退缩、隔离)，情绪起伏极大(愤怒、暴躁、困惑、惧怕、恐慌 )
二、弄清沮丧真正的来源
1.生理性：PMS、更年期、脑中缺少Transmitter
若是生理性的必须去看医生，对症下药。
2.性：因重创、剧变所带来的沮丧、低落、郁闷
若情况非常严重(无法作息 ，到有想自杀的念头时，更不可拖延)也必须去看医生，对症下药。
三、克服沮丧的方法
A内在的
1.找出沮丧的根源(表面的、潜在的)：如离婚、丧偶、被拒、失恋 ；自己没有价值、一无是处、无心；管教问题、经济压力 ；安静下来整理一下。
2.改变：消极的模式进入积极的(PositiveThinking)，如：对半杯水的两种看法：还有半杯水或只剩半杯水；两种推销员看 非洲人没穿鞋 的卖鞋观：乐观的说大有前途、悲观的说没有希望。模式的不同，可以决定你对 苦难 积极或消极的回应。
3.肯定自己的价值(不因一次的创伤就全盘否定自己)、了解失败与的真正定义
4.要饶恕而得到医治和喜乐：脱离苦毒、怨恨、自哀自怜、内疚，因 喜乐的心乃是良药
B外在的
1.寻求协助、辅导：脱离文化(家丑不外扬)的包袱，主动寻求协助或是自己看书。
2.参与支持团体：倾心吐意已能医治大半，去 帮助别人 更是走出低谷的好方法。
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